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13 Ott

Strategie per combattere lo stress e richieste esterne.

  • Posted by Davide Boraso
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  • benessere personale, psicologo biella, psicoterapeuta biella, riduzione dello stress
Quando ci sentiamo stressati, oberati di lavoro e sfiniti, spesso entriamo in circoli viziosi che determinano un rapido esaurimento delle energie. Ecco come rallentare e semplificare la quotidianità e combattere lo stress. Combattere lo stress oggigiorno è fondamentale. Capita spesso che riusciamo a riconoscere segni di esaurimento negli altri, magari forniamo anche utili e corretti
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27 Ago

Il gorgo dell’esaurimento. (Gli effetti dello stress)

  • Posted by Davide Boraso
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  • benessere, mindfulness, psicologo biella, riduzione dello stress
Lo stress è la risposta del nostro organismo ad eventi particolarmente probanti. Quando la risposta non si esaurisce in tempi brevi l’equilibrio psico fisico ne risente. Lo stress uccide. Per citare un esempio eclatante, innumerevoli dati hanno messo in relazione lo stress, in particolare quello emotivo, con la morte cardiaca improvvisa. Si parla di “crash
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09 Ott

La mindfulness può aiutare a trattare l’acufene.

  • Posted by Davide Boraso
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  • ansia, benessere, psicologo biella, riduzione dello stress
Trattare l’acufene sembra essere meno complesso, secondo una nuova sperimentazione clinica condotta presso l’ UCLH’s Royal National Throat, Nose and Ear Hospital. Chi ha sofferto di acufene, sa che può essere una condizione sorprendentemente penosa. Può causare ansia, stress, depressione, insonnia, problemi di udito e concentrazione. La sua definizione medica di “sensazione di udire i
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13 Mar

Rabbia e corpo.

  • Posted by Davide Boraso
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  • benessere, consapevolezza, mindfulness, regolazione emotiva
Rabbia e corpo sono profondamente legati: la rabbia è un’emozione di base e talvolta fondamentale. Si tratta di un sentimento primordiale, che deriva dall’istinto di difendersi e sopravvivere nell’ambiente in cui ci si trova. Troppo spesso però, la rabbia può rapidamente degenerare e diventare distruttiva una volta attivata. La rabbia incontrollabile può spesso creare problemi nelle
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25 Set

Aerofobia. Superare la paura di volare.

  • Posted by Davide Boraso
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  • crescita personale, fobie invalidanti, Paure, psicoterapia
  La paura di volare talvolta, impedisce spostamenti a lungo raggio, magari la possibilità di visitare i propri cari all’estero o può limitare il desiderio di viaggi ed esplorazioni. Tuttavia oggi, può essere efficacemente affrontata e superata, o almeno mantenuta sotto controllo. Nonostante l’aereo sia ormai un mezzo di trasporto popolare, e che statisticamente si
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13 Gen

Come affrontare al meglio la giornata lavorativa.

  • Posted by Davide Boraso
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  • ansia, consapevolezza, mindfulness, riduzione dello stress
Saper come affrontare al meglio la giornata lavorativa oggi diventa indispensabile per sopravvivere al logorio della vita moderna. Si può affrontare al meglio la giornata lavorativa indipendentemente da quale sia il ruolo? La risposta è si. Probabilmente conosci la sensazione fin troppo bene: Arrivi in ufficio con un chiaro piano per il giorno e poi,
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24 Mag

Il Multitasking fa male!

  • Posted by Davide Boraso
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  • ansia, benessere, prevenzione, psicologia, riduzione dello stress
Ormai è ufficiale: il multitasking fa male! Fino a poco tempo fa (molti ne sono ancora convinti oggi) si riteneva che la capacità di compiere diverse azioni  insieme, fosse una qualità fondamentale per sopravvivere nella società odierna, segno di intelligenza e reattività. Gli studi più recenti non confermano questa idea, anzi sostengono che impegnarsi in molte e
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17 Apr

Un po’ d’ansia vista da un’altra prospettiva.

  • Posted by Davide Boraso
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  • ansia, crescita personale, psicologo biella, psicoterapeuta biella
Ciò che chiamiamo ansia è in realtà un fenomeno che coinvolge tre processi connessi tra loro. Gli aspetti legati all’ansia sono: − uno fisiologico − uno cognitivo − uno comportamentale. L’aspetto fisiologico dell’ansia lo sperimentiamo sotto forma di sensazioni corporee; possiamo avere tachicardia, respiro corto, senso di confusione, mani sudate, irrequietezza, stanchezza, tremori, tensione muscolare,
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30 Mar

E la rabbia come si gestisce?

  • Posted by Davide Boraso
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  • accettazione, psicologo biella, psicoterapeuta biella, regolazione emotiva, riduzione dello stress
La rabbia è un’emozione fondamentale come la gioia e la tristezza, si può ritrovare in bambini molto piccoli ma anche in specie diverse da quella umana. Quando ci arrabbiamo solitamente avvertiamo una tensione crescente sia fisica che psichica e sentiamo di doverla “scaricare” velocemente per recuperare uno stato di serenità e benessere. Fra gli antecedenti
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17 Mar

Il professore di psicologia e lo stress.

  • Posted by Davide Boraso
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  • benessere, consapevolezza, mindfulness, psicologia, riduzione dello stress
Un professore di psicologia ci illustra metaforicamente come funziona lo stress. Vorrei riproporre questa storiella che a mio parere può riassumere bene quali effetti negativi possano portare i pensieri e le preoccupazioni coltivate all’eccesso. La mindfulness può offrirci gli strumenti per affrontare questi pensieri nel migliore dei modi e insegnarci a dedicar loro il giusto tempo.
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23 Feb

Forme ansiose o infarto imminente?

  • Posted by Davide Boraso
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  • prevenzione, psicologia, regolazione emotiva, riduzione dello stress
Le forme ansiose e il cuore sono legati da una forte relazione. Gli attacchi d’ansia producono cambiamenti nel ritmo e nella frequenza del muscolo cardiaco; ciò è facilmente comprensibile se consideriamo il fatto che esista un forte legame tra mente e corpo e che le esperienze psichiche abbiano effetti anche sul corpo. Tra i disagi
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14 Feb

Insonnia e disturbi del sonno

  • Posted by Davide Boraso
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  • benessere, insonnia, mindfulness, psicologia, riduzione dello stress
L’insonnia è un disturbo piuttosto frequente e spesso difficile da combattere, particolarmente presente nella nostra società; essa può essere legata alla difficoltà a prendere sonno, a rimanere addormentati, o ad un riposo poco soddisfacente e sereno. Secondo gli studi epidemiologici circa il 10% della popolazione generale soffre di questo disturbo, le donne soprattutto dopo i 45 anni,
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