Come affrontare i pensieri negativi.
A tutti può capitare una giornata storta, tuttavia spesso, siamo noi stessi a complicarci la vita, fornendo carburante a pensieri negativi che banalmente non ci servono. Riteniamo di essere le vittime predestinate ogni volta che abbiamo un contrattempo e come un cane che si morde la coda, o se preferite come un criceto che corre […]
Alimentazione e benessere psicofisico.
Negli ultimi decenni, una sempre maggiore quantità di studi indica come l’alimentazione e benessere psicofisico siano strettamente legati. Il cibo, oltre a costituire una fondamentale fonte di energia, di antiossidanti e vitamine può migliorare significativamente il nostro umore, il trattamento di alcune forme d’ansia e le capacità cognitive come memoria e attenzione. Spesso il regime alimentare […]
Profezia che si autoavvera.
I ragionamenti che produciamo sulle nostre azioni quotidiane e i comportamenti che poi attiviamo, fanno parte della situazione stessa e possono influenzarne lo sviluppo. Così, ciò che a noi può sembrare solo un effetto può diventare vera e propria causa di eventi per lo più negativi, dando origine alle profezia che si autoavvera. Può sembrare un concetto difficile, […]
Strategie di gestione dell’ansia
L’ansia accompagna molti di noi e spesso ci importuna le giornate. I pensieri ansiosi e il rimuginio possono starci accanto anche durante le notti e unite all’afa rischiano di renderci insonni. Il caldo intenso e l’umidità molto elevata possono contribuire ad incrementare le sensazioni sgradevoli legate alle manifestazioni ansiose. Ecco perché è importante la gestione […]
Saper prendere decisioni.
Ogni giorno ci troviamo a dover compiere molte scelte, dalle più semplici alle più complesse e rischiose. In alcuni casi, prendiamo decisioni sulla base di ragionamenti o di automatismi; in altri, invece, abbiamo difficoltà a navigare tra più possibilità di azione, fino a trovarci completamente bloccati di fronte ad una scelta semplicemente perché abbiamo paura […]
Come allenare lo sviluppo mentale dei bambini.
I bambini alla nascita, non ereditano l’intelligenza; le capacità e le abilità mentali si sviluppano nel corso degli anni. Rapportandosi a loro con consapevolezza si può favorire lo sviluppo mentale, l’emergere delle risorse e la messa a frutto del potenziale in ogni aspetto della vita. Alcuni spunti potrebbero essere utili per comprendere come allenare lo sviluppo mentale dei bambini. […]
Il Multitasking fa male!
Ormai è ufficiale: il multitasking fa male! Fino a poco tempo fa (molti ne sono ancora convinti oggi) si riteneva che la capacità di compiere diverse azioni insieme, fosse una qualità fondamentale per sopravvivere nella società odierna, segno di intelligenza e reattività. Gli studi più recenti non confermano questa idea, anzi sostengono che impegnarsi in molte e […]
Benessere di coppia.
Ci sono alcuni comportamenti che se protratti nel tempo possono minare il benessere di coppia. Vediamone alcuni e le possibili alternative più funzionali. – La critica continua e distruttiva: la critica è diversa dalla lamentela o dal disappunto per un’azione che non ci piace o ci fa stare male. La critica colpisce profondamente la persona […]
Il professore di psicologia e lo stress.
Un professore di psicologia ci illustra metaforicamente come funziona lo stress. Vorrei riproporre questa storiella che a mio parere può riassumere bene quali effetti negativi possano portare i pensieri e le preoccupazioni coltivate all’eccesso. La mindfulness può offrirci gli strumenti per affrontare questi pensieri nel migliore dei modi e insegnarci a dedicar loro il giusto tempo. […]
Relazioni di coppia efficaci e salute cardiaca.
Relazioni di coppia efficaci possono proteggere il nostro cuore! Un interessante articolo mette in collegamento la qualità della relazione coniugale, indagata attraverso strumenti testistici e raccolta di informazioni tramite colloqui e la salute cardiovascolare valutata con esami di laboratorio e autovalutazioni. Lo studio che considera sia alcuni aspetti fisici che quelli psichici/relazionali evidenzia un’importante correlazione […]