Cervello pigro: l’ effetto google.
Li chiamiamo ancora “telefoni”, ma sono raramente utilizzati per parlare. Sono diventati sostituti per la memoria e altre funzioni del cervello. Ma quali possono essere gli effetti sul lungo periodo? Probabilmente ha già sentito l’ effetto Google, anche conosciuto come amnesia digitale e funziona così: se abbiamo la possibilità di ottenere complesse informazioni con qualche semplice […]
Autostima? Come migliorarla con alcuni suggerimenti.
L’ autostima è la considerazione che un individuo ha di se stesso, l’immagine che ha di se come persona. E’ connessa con la capacità di riconoscersi qualità e risorse e di agire senza badare troppo al giudizio altrui. Accade frequentemente di veder in studio persone che soffrono di bassa autostima e decidono di affrontare un […]
Gestire una relazione tossica.
Quando una relazione tossica causa stress e sofferenza, di qualunque natura essa sia, può essere utile seguire alcune accortezze per trovare un pò di pace interiore. La scorsa settimana ho pranzato con un amico. Mentre stavamo terminando, mi disse che doveva vedere una persona che non sempre era stata gentile con lui, era un rapporto […]
Come modellare un cervello antidepressivo.
La depressione può privare le persone del loro senso di vitalità ed energia, interferire con le prestazioni lavorative, interrompere i rapporti interpersonali, e aumentare la probabilità di isolamento. Ci sono tuttavia modi, per affrontare più efficacemente i periodi difficili e prevenire la depressione. Elisha Goldstein, una psicologa americana di successo ha identificato 5 modi naturali […]
Come disarmare la tendenza a giudicare.
“La tendenza a giudicare gli altri è la più grande barriera alla comunicazione e alla comprensione”. Carl Rogers Ci sono persone che tendono cronicamente a criticare gli altri, indipendentemente dalla situazione. Probabilmente quando non hanno nessuno nelle vicinanze da criticare, criticano loro stessi, giusto per non perdere l’abitudine. Stare vicino a persone di questo tipo […]
Curare l’ansia.
Curare l’ansia o renderla più gestibile è oggi possibile con grande efficacia. Le neuroscienze hanno favorito la scoperta dei meccanismi di funzionamento propri dell’ansia e favoriscono la realizzazione di valide strategie personalizzate. La terapia che presenta maggiori evidenze scientifiche è la cognitivo – comportamentale (Michielin 2004); un approccio che consente di lavorare su diverse dimensioni […]
La strada verso il successo. Storia di Matajuro.
Spesso cerchiamo scorciatoie o modi per velocizzare la nostra strada verso il successo, qualunque esso sia. Dimentichiamo però che per ottenere un risultato è fondamentale il processo che ci porterà a quel traguardo. Se il processo è ben costruito e curato risparmieremo energie e risorse. A questo proposito la filosofia zen fornisce una storia […]
Dipendente dallo smartphone?
Forse sei dipendente dallo smartphone e non lo sai, ma questa pratica di consapevolezza può contribuire a trasformare il tuo rapporto con il telefono, che a volte, ti porta a “buttare” molto del tuo tempo e può influire negativamente sulle capacità di interagire con il mondo circostante. Ho appena silenziato il mio telefono per scrivere questo post, […]
Capire le emozioni dai messaggi di testo.
Capire le emozioni dai messaggi di testo può essere davvero complicato; il nostro modo di comunicare cambia velocemente e spesso ci troviamo impreparati di fronte ai nuovi media. Già può essere molto complicato comprendere lo stato d’animo del nostro interlocutore se siamo viso a viso, immaginiamo se dobbiamo capirlo da poche righe di testo o […]
Benessere? Strategie per allenarlo.
Il benessere è una “stato” che si apprende. Imparare a stare bene infatti, non è molto differente che imparare a suonare uno strumento musicale, o andare in bicicletta, questo è ciò che sostiene anche il neuroscienziato Richard Davidson dell’università di Wisconsin-Madison. In sostanza, allenandoci, possiamo migliorare il nostro benessere come si possono allenare i nostri muscoli. In […]