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Come affrontare i pensieri negativi.

A tutti può capitare una giornata storta, tuttavia spesso, siamo noi stessi a complicarci la vita, fornendo carburante a pensieri negativi che banalmente non ci servono. Riteniamo di essere le vittime predestinate ogni volta che abbiamo un contrattempo e come un cane che si morde la coda, o se preferite come un criceto che corre […]

Strategie di gestione dell’ansia

L’ansia accompagna molti di noi e spesso ci importuna le giornate. I pensieri ansiosi e il rimuginio possono starci accanto anche durante le notti e unite all’afa rischiano di renderci insonni. Il caldo intenso e l’umidità molto elevata possono contribuire ad incrementare le sensazioni sgradevoli legate alle manifestazioni ansiose. Ecco perché è importante la gestione […]

Il Multitasking fa male!

Ormai è ufficiale: il multitasking fa male! Fino a poco tempo fa (molti ne sono ancora convinti oggi) si riteneva che la capacità di compiere diverse azioni  insieme, fosse una qualità fondamentale per sopravvivere nella società odierna, segno di intelligenza e reattività. Gli studi più recenti non confermano questa idea, anzi sostengono che impegnarsi in molte e […]

Come rispondere a chi è aggressivo.

Saper come rispondere a chi è aggressivo può far la differenza per il nostro benessere; infatti viviamo in una società competitiva che scatena rivalità senza esclusione di colpi. Spesso, purtroppo, il comportamento aggressivo è il modello più utilizzato per farsi largo nella vita. Sarà probabilmente capitato a tutti in almeno qualche circostanza, di avere a che fare con persone aggressive, controllanti o intimidatorie […]

E la rabbia come si gestisce?

La rabbia è un’emozione fondamentale come la gioia e la tristezza, si può ritrovare in bambini molto piccoli ma anche in specie diverse da quella umana. Quando ci arrabbiamo solitamente avvertiamo una tensione crescente sia fisica che psichica e sentiamo di doverla “scaricare” velocemente per recuperare uno stato di serenità e benessere. Fra gli antecedenti […]

Il professore di psicologia e lo stress.

Un professore di psicologia ci illustra metaforicamente come funziona lo stress. Vorrei riproporre questa storiella che a mio parere può riassumere bene quali effetti negativi possano portare i pensieri e le preoccupazioni coltivate all’eccesso. La mindfulness può offrirci gli strumenti per affrontare questi pensieri nel migliore dei modi e insegnarci a dedicar loro il giusto tempo. […]

Dolore lombare cronico.

Il dolore lombare è una condizione piuttosto frequente nella popolazione adulta, soprattutto nella fascia di età tra i 30 e i 50 anni, anche se può essere presente anche in età pediatrica. Per comprendere la portata del problema, basti dire che negli Stati Uniti si stima che ogni anno almeno il 5% degli individui adulti […]

Forme ansiose o infarto imminente?

Le forme ansiose e il cuore sono legati da una forte relazione. Gli attacchi d’ansia producono cambiamenti nel ritmo e nella frequenza del muscolo cardiaco; ciò è facilmente comprensibile se consideriamo il fatto che esista un forte legame tra mente e corpo e che le esperienze psichiche abbiano effetti anche sul corpo. Tra i disagi […]

Insonnia e disturbi del sonno

L’insonnia è un disturbo piuttosto frequente e spesso difficile da combattere, particolarmente presente nella nostra società; essa può essere legata alla difficoltà a prendere sonno, a rimanere addormentati, o ad un riposo poco soddisfacente e sereno. Secondo gli studi epidemiologici circa il 10% della popolazione generale soffre di questo disturbo, le donne soprattutto dopo i 45 anni, […]

Stress lavorativo e burn-out

Le forme di stress possono essere molteplici e dipendenti da diversi fattori, una delle più subdole è quella legata al lavoro che può portare alla sindrome del burn-out. Il burn-out è un vero e proprio esaurimento delle energie e delle forze sia fisiche che psichiche derivante principalmente dalla specificità di alcune mansioni professionali, anche se […]