La strada verso il successo. Storia di Matajuro.
Spesso cerchiamo scorciatoie o modi per velocizzare la nostra strada verso il successo, qualunque esso sia. Dimentichiamo però che per ottenere un risultato è fondamentale il processo che ci porterà a quel traguardo. Se il processo è ben costruito e curato risparmieremo energie e risorse. A questo proposito la filosofia zen fornisce una storia […]
Dipendente dallo smartphone?
Forse sei dipendente dallo smartphone e non lo sai, ma questa pratica di consapevolezza può contribuire a trasformare il tuo rapporto con il telefono, che a volte, ti porta a “buttare” molto del tuo tempo e può influire negativamente sulle capacità di interagire con il mondo circostante. Ho appena silenziato il mio telefono per scrivere questo post, […]
Capire le emozioni dai messaggi di testo.
Capire le emozioni dai messaggi di testo può essere davvero complicato; il nostro modo di comunicare cambia velocemente e spesso ci troviamo impreparati di fronte ai nuovi media. Già può essere molto complicato comprendere lo stato d’animo del nostro interlocutore se siamo viso a viso, immaginiamo se dobbiamo capirlo da poche righe di testo o […]
Benessere? Strategie per allenarlo.
Il benessere è una “stato” che si apprende. Imparare a stare bene infatti, non è molto differente che imparare a suonare uno strumento musicale, o andare in bicicletta, questo è ciò che sostiene anche il neuroscienziato Richard Davidson dell’università di Wisconsin-Madison. In sostanza, allenandoci, possiamo migliorare il nostro benessere come si possono allenare i nostri muscoli. In […]
Alimentazione e benessere psicofisico.
Negli ultimi decenni, una sempre maggiore quantità di studi indica come l’alimentazione e benessere psicofisico siano strettamente legati. Il cibo, oltre a costituire una fondamentale fonte di energia, di antiossidanti e vitamine può migliorare significativamente il nostro umore, il trattamento di alcune forme d’ansia e le capacità cognitive come memoria e attenzione. Spesso il regime alimentare […]
Profezia che si autoavvera.
I ragionamenti che produciamo sulle nostre azioni quotidiane e i comportamenti che poi attiviamo, fanno parte della situazione stessa e possono influenzarne lo sviluppo. Così, ciò che a noi può sembrare solo un effetto può diventare vera e propria causa di eventi per lo più negativi, dando origine alle profezia che si autoavvera. Può sembrare un concetto difficile, […]
Strategie di gestione dell’ansia
L’ansia accompagna molti di noi e spesso ci importuna le giornate. I pensieri ansiosi e il rimuginio possono starci accanto anche durante le notti e unite all’afa rischiano di renderci insonni. Il caldo intenso e l’umidità molto elevata possono contribuire ad incrementare le sensazioni sgradevoli legate alle manifestazioni ansiose. Ecco perché è importante la gestione […]
Saper prendere decisioni.
Ogni giorno ci troviamo a dover compiere molte scelte, dalle più semplici alle più complesse e rischiose. In alcuni casi, prendiamo decisioni sulla base di ragionamenti o di automatismi; in altri, invece, abbiamo difficoltà a navigare tra più possibilità di azione, fino a trovarci completamente bloccati di fronte ad una scelta semplicemente perché abbiamo paura […]
Come allenare lo sviluppo mentale dei bambini.
I bambini alla nascita, non ereditano l’intelligenza; le capacità e le abilità mentali si sviluppano nel corso degli anni. Rapportandosi a loro con consapevolezza si può favorire lo sviluppo mentale, l’emergere delle risorse e la messa a frutto del potenziale in ogni aspetto della vita. Alcuni spunti potrebbero essere utili per comprendere come allenare lo sviluppo mentale dei bambini. […]
Un po’ d’ansia vista da un’altra prospettiva.
Ciò che chiamiamo ansia è in realtà un fenomeno che coinvolge tre processi connessi tra loro. Gli aspetti legati all’ansia sono: − uno fisiologico − uno cognitivo − uno comportamentale. L’aspetto fisiologico dell’ansia lo sperimentiamo sotto forma di sensazioni corporee; possiamo avere tachicardia, respiro corto, senso di confusione, mani sudate, irrequietezza, stanchezza, tremori, tensione muscolare, […]